Sakralschwingung im Sitzen
Man hebt und senkt den Brustkorb mit geschlossenen Augen und mit mittig auf den Oberschenkeln postierten Handflächen und schiebt das Kreuzbein dabei rhythmisch vor und zurück, und zwar eine Minute lang. Dies fördert die Wirbelbeweglichkeit der ganzen Wirbelsäule in Sagittalebene und ermöglicht es dadurch den Bandscheiben, in der nächtlichen Ruhephase voll aufquellen zu können, was die Zwischenwirbellochbereiche der Spinalnervenpaare merklich vergrößert und damit zur dauerhaften Schmerzlinderung beiträgt.